Римский стул – универсальный инструмент для прокачки брюшного пресса, а также косых мышц живота. Сегодня очень модно иметь стройное, подтянутое тело. Пресс в данном вопросе отыгрывает основополагающую роль. Но сам собой он не накачается. Поэтому, самый оптимальный вариант - римский стул купить и установить у себя дома.
Эффективность работы культуриста будет зависеть от уровня наклона инструмента. Для того, чтобы понимать специфику, необходимо знать немного физиологии. Закрепив ноги на специальном поручне, человек садится на римский стул. Уровень наклона предмета помогает как можно ниже уровня горизонта, опустить туловище. При касании нижней точки стула, позвоночник максимально выгибается. Это параллельно натягивает мышцы брюшного пресса. Путем частых повторений культурист достигает результата.
Некоторые спортсмены считают, что римская скамья быстро исчерпывает свои возможности. Из-за ее обычной конструкции, сложно придумать более сложные уровни тренировок. Это далеко не так. Качать пресс можно также путем скручивания туловища в момент упражнения. Это отменно прокачивает косые мышцы пресса. Также можно усложнить себе задачу, переменив положение рук, или того лучше – взяв в руки гантели или блины допустимым весом. Подъем туловища таким образом утяжеляется, брюшные мышцы напрягаются еще сильнее.
Совет: для оптимизации работы нужно придерживаться правильного, равномерного дыхания.
Римский стул – тренажер, который подходит для занятий как женщинам, так и мужчинам. Делятся такие тренажеры по типу фиксации: есть такие, которые цепляются за шведскую стенку, а есть обычные, которые не требуют точки опоры. Выбирая себе такой аксессуар, обязательно уточняйте размеры. Они должны соответствовать вашему росту, чтобы качать пресс можно было комфортно, и главное – правильно.
Стоит обратить внимание на то, что описываемый тренажер, кроме направленной работы над прессом, помогает укрепить весь опорно-двигательный, а также вестибулярный аппарат. Поэтому, иногда занятие на римской скамье назначают в качестве физиотерапии. При чем, используя предмет в формате обратной гиперэкстензии, можно значительно укрепить мышечный каркас спины, позвоночник, шейный отдел. Для людей, которые большое количество времени проводят в сидячем положении – это отличная возможность разогнать застойные процессы.
Выбирая тренажер, обращайте внимание на материал, которым покрыта мягкая часть скамьи. От его качества зависит:
 
- будете вы скользить во время занятия, или нет;
- насколько долго прослужит скамья.
Также важно наличие накладок в месте крепления ног.